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201708311727

國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708311037

國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708311010

九月八日綠色影展開幕片「巴克力藍的夏天」入圍金鐘獎三項大獎。宜蘭縣民們有福啦!宜蘭國際綠色影展開幕片「巴克力藍的夏天」將於九月八日下午七時在宜蘭縣政府中央公園,舉行盛大的露天放映暨開幕典禮。 日前第五十二屆金鐘獎入圍名單出爐,「巴克力藍的夏天」入圍三項大獎,包括新進演員獎男主角林孫煜豪、新進演員獎女主角鴻狄以及音效獎。導演勒嘎舒米、男主角林孫煜豪、代言人巫建和等人都會出席開幕戶外放映活動,映後更會開放現場觀眾進行問答共襄盛舉。 「巴克力藍的夏天」故事講述一個在外求學的高中男生,林孫煜豪飾,暑假被媽媽騙回家照顧外公,讓他原本跟同學的環島計畫泡湯。 從都市回到原鄉,一切都很不習慣。而家鄉還有一個海祭的傳統,相傳部落的男性必須要在成年禮的時候游到巴克力藍Pakeriran──漂浮於部落外海的一個小島,才算一個真正的勇士,在勒嘎舒米的電影裡面,除了大自然的美景、部落生活、純真的原民孩子外,更多了一份來自都市對於部落的陌生,帶著觀眾隨主角的心境,進入部落生活的點點滴滴。 二○一七宜蘭國際綠色影展將於九月八日至廿一日盛大舉行,共安排了五十一個場次、七個單元的放映活動,以「原民生態」作為影展主題,特邀第八十九屆奧斯卡最佳紀錄片入圍作品「女獵鷹人」The Eagle Hunter,將國際知名作品帶進宜蘭!除了室內、外的放映場次外,還包括綠色議題相關座談會等活動,全場次免費、免索票入場,歡迎縣民、遊客一同前來體驗充滿電影魔幻的宜蘭早秋!

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201708310311

國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708310244

▲八旬老翁長期出現頭暈症狀,原來是重複吃同類藥物所致。(圖/衛福部豐原醫院提供2017.8.25) ▲八旬老翁長期出現頭暈症狀,原來是重複吃同類藥物所致。(圖/衛福部豐原醫院提供2017.8.25) 劉姓老翁因頭暈找了三間診所就診,每天三餐都要吃12顆的藥,到豐原醫院就診後,家醫科醫師透過雲端藥歷發現,老翁的頭暈主要是吃了太多的藥物所引起;經減藥後,老翁頭暈症狀改善血壓也恢復。 衛福部豐原醫院家醫科醫師蔡佑杰表示,常有許多7、80歲的長者,因為本身長期服用高血壓,後來又因頭暈、膝蓋不舒服,再次尋求不同科別醫師就診;導致藥物不斷增加,造成血壓下降得太多,出現頭更暈且虛弱、不舒服,藥也越吃越多。 劉姓老翁(80歲)因罹患高血壓及骨關節不舒服,連看了三間診所,當時到院就診時血壓才110毫米汞柱,血壓明顯不夠;其主要原因是他吃了兩種高血壓的藥,才會造成頭暈沒有元氣。 經由停止其中一種血壓藥量,再將其他重複相同的藥效藥物減少,讓原本一日三餐需吃12顆藥量,減為一餐5顆,不僅改善患者頭暈症狀,血壓也恢復到130毫米汞柱。 豐原醫院家醫科醫師蔡佑杰表示,7、80歲的長者血壓應該控制在130毫米汞柱,血壓如果低於120毫米汞柱,且出現頭暈症狀,就應該尋求家醫科醫師,診斷是否因藥物服用過多導致,造成身體出現負擔。

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201708301853

國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708301451

新北市一○六學年度第一學期失業勞工子女就學費用補助,自八月一日起至九月二十九日止受理申請,新北市勞工局表示,凡設籍本市非自願離職失業勞工,自離職日起至提出申請未滿六個月且仍未就業,子女就讀國內公、私立大專校院,且申請人及配偶一○五年度綜合所得總額在新臺幣一百四十八萬元以下者,皆可向勞工局提出申請。 補助額度為公立大專院校一萬二千元、私立大專院校二萬六千元,同一年內申請補助以一次為限,申請人只要填妥申請表,附上最近一次失業認定或非自願離職證明文件影本、在學子女一○六學年度第一學期學費繳款單(尚未繳款亦可)、金融機構存摺封面、領據,申請人如為與設籍新北市之市民結婚,且獲准居留,依法在臺灣工作之外國人、大陸地區人民、香港或澳門居民,應另檢附居留證影本,於申請期限內就近至區公所遞件或郵寄至「新北市板橋區中山路一段一六一號七樓勞工局」即可。 勞工局表示,一○五學年度第二學期共有一百六十二個失業勞工家庭子女獲得就學補助,補助金額新臺幣三百九十三萬五千多元。

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國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708300726

2017年台北世界大學運動會聖火1日抵達南投,南投縣副縣長陳正昇率隊迎接。(圖/南投縣政府提供) 2017年台北世界大學運動會聖火1日抵達南投,南投縣副縣長陳正昇率隊迎接。(圖/南投縣政府提供) 2017年台北世界大學運動會19日開幕,世大運聖火刻正在全台22個縣市傳遞,1日抵達南投,南投縣副縣長陳正昇率隊迎接,並由曾獲2004年雅典奧運男子射箭團體銀牌的劉明煌及U16女壘隊投手陳靖瑜擔任火炬手,而南投站的傳遞分別以路跑、西式划船、車運等多元形式進行,全程4小時,是單一縣市最長傳遞時間,顯見南投縣政府的創意與用心。 聖火傳遞儀式1日下午2時在埔里鎮台灣地理中心碑前舉行,經喜裂克文化藝術團表演原住民迎賓舞後,台北火炬手袁叔琪與台北市文化局局長鍾永豐將聖火火炬交給陳副縣長與南投縣聖火隊。 南投火炬手從被稱為「台灣之心」的地理中心碑出發,行經埔里酒廠前往魚池鄉,隨後從臺灣原住民邵族傳說中祖先靈魂安息之處拉魯島旁,以西式划船進行水上傳遞,再由香港國際划船錦標賽8人單槳金牌王馨漢擔任火炬手,以8人單槳艇搭配2部4人雙槳艇水上划船護送聖火至水社碼頭,再從水社壩堰堤公園由2010廣州亞運、2014仁川亞運划船銀牌選手汪明輝搭配水里商工划船隊選手以路跑傳遞聖火,直至日月潭國家風景區管理處向山遊客中心。 當聖火進入南投市,陳副縣長率南投市長宋懷琳、縣議員簡景賢、陳淑惠、簡賜勝及2010廣州亞運跆拳道金牌選手魏辰洋接續擔任火炬手,在中興棒球隊、同德籃球隊、五育中學排球隊、延和國中跆拳道隊陪跑下,聖火繞行南投市區,最後在縣府前,陳副縣長將象徵愛與和平的火炬交給臺北市聖火隊,圓滿完成長達4小時的南投縣聖火傳遞。 陳副縣長表示,世大運首次在台灣舉辦,聖火傳遞南投站適逢原住民日,因此用傳統且具代表性的表演歡迎聖火與世大運火炬手,並邀請奧運、亞運及各項比賽選手到現場,展現南投對選手的尊重及對體育運動的重視,相信南投站會是傳遞路線中風景最美的一站,南投透過盛大的傳遞儀式表示對臺北世大運的支持,預祝賽事圓滿順利。 世大運聖火1日抵達南投,南投聖火隊以多元形式傳遞。(圖/南投縣政府提供)

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201708300354

國防部副部長張冠群上將28日代表國防部長馮世寬,頒授陳彥池上校陸光甲種獎章,肯定他服務軍旅期間盡心竭智,在國軍建軍備戰工作上,均戮力達成任務的卓越貢獻。 (軍聞社葛芃欣)

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201708292341

【記者方笙楠臺北報導】臺北市士林分局社子派出所巡佐沈志遠、警員梁立成2員,日前晚間擔服巡邏勤務,接獲通報中正路627號診所前有老翁需要協助,立即趕赴現場。 經瞭解邱姓老翁下午就獨自站立於診所門口未移動,診所醫師見狀請其進入診所休息,由於邱民疑似罹患巴金森氏症,行動及表達均受影響,經過沈等2員耐心詢問其所提供片段訊息,並利用診所病患系統,順利聯繫老翁的太太前來帶回照護;據家屬表示,先生因罹患巴金森氏症即告誡不可獨自外出,惟下午趁家人不注意獨自從社子街住處外出散步,幸好員警即時關懷並協助通知家屬,深表感激。 圖說:臺北市士林分局社子派出所警員梁立成、巡佐沈志遠。

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201708292020

▲彰化家扶中心自立青年辦理高中生成長營活動,透過遊戲與討論方式,讓學生們留下深刻印象。(圖/記者陳雅芳攝,2017.8.28) ▲彰化家扶中心自立青年辦理高中生成長營活動,透過遊戲與討論方式,讓學生們留下深刻印象。(圖/記者陳雅芳攝,2017.8.28) 暑假即將結束了,由曾經接受彰化家扶中心扶助的自立青年,所組成的家扶之友會志工們精心規畫了高中生成長營活動,受扶助的學生共37名同學參與,讓孩子從參與中學習的體驗教育精神,藉由火車移動方式,在彰化市、員林市、田中鎮火車站附近設立闖關遊戲,累績積分最高隊伍優勝,失敗隊伍還必須接受喝苦茶的懲罰,讓高中職學生團結起來。 ▲彰化家扶中心自立青年辦理高中生成長營活動。(圖/記者陳雅芳攝,2017.8.28) 成長營活動邀請王雅涵心理師針對動過程中學員觀察的人事物,以及自己在團體中的角色,透過遊戲與討論方式,讓小組成員可以透過語言或肢體、繪圖等方式表達,回顧活動的心理歷程,讓學生們留下深刻印象。 參加的同學大都是第一次見面,隊輔帶暖身活動介紹成員彼此認識消除緊張感,因活動透過搭火車方式移動,前往便利商店學習悠遊卡儲值,依序前往彰化市、員林市以及田中火車站,總計需完成十個闖關任務,遊戲有人體拼字ABC、聽聲辨位踩氣球、賓果體適能五子棋、盲人多邊形等體驗遊戲,共同特點是隊員有討論與肢體接觸的機會,也必須從討論中決定採取的行動策略,方能順利完成任務。 王雅涵心理師設計以「角色扮演」的方式,讓成員選擇一個角色:超級有錢人、家扶菜鳥社工、社工督導、志工隊長、地方仕紳、高中生等6個人物,賦予該人物的特質以及在開會時要堅持的原則。 適逢彰化家扶正在籌募員林兒少館經費,各小組必須開會決議決定外牆的顏色以及兒少館功能,隊輔與孩子們從開會互動的過程中,在會議表達自己的堅持與訴求,在15分鐘內做出決議,許多小組分享期待兒少館可以兼具多功能的休閒運動功能。 孩子們也討論募款訴求,因經濟不景氣造成捐款降低,希望藉由掏掏口袋零錢的小額捐款方式可以細水長流,幫助家扶順利籌募兒少館,孩子們現在沒有上班無經濟能力,但他們願意貢獻「一指之力」,就是在彰化家扶臉書粉絲頁按讚分享,為彰化家扶員林建館盡一份心力。 ▲彰化家扶中心自立青年辦理高中生成長營活動,學生們留下深刻印象。(圖/記者陳雅芳攝,2017.8.28)

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201708291617

【勁報記者張亞痕/臺中報導】父親節前夕,抗癌父與腦麻女兒「愛的約定」,共同許下推輪椅環島心願!瑪利亞霧峰教養家園園生阿芬的爸爸罹患口腔癌,抗癌多年後病情逐漸穩定,帶著埋藏心中許久的夢想,4日特別寫了一封信給阿芬,相約推輪椅環島,欣賞美麗風景。阿芬送給爸爸嵌有父女倆照片的項鍊,是阿芬爸爸父親節最佳禮物。 六年前,阿芬爸爸工作不穩定,發現罹患口腔癌末期,二十三歲大女兒阿芬因先天早產,患有重度高張型腦性麻痺,智力正常,但只能點頭、搖頭、叫爸媽,平常由太太負責照顧她生活起居。四年前太太過世,小女兒到外地唸書,整個照顧重擔落在爸爸身上,最後安排她輾轉入住到瑪利亞霧峰教養家園。這幾年來支撐爸爸繼續走下去的最大力量就是阿芬,已挺過七次大手術,病情漸趨穩定,連醫師都豎起大拇指佩服這股抗癌的驚人毅力。目前阿芬爸爸擔任工地消防工程人員,工作穩定。 回想剛接手照顧過程,阿芬爸爸一陣手忙腳亂。因為阿芬半夜會哭,自己每天只睡三小時,加上照顧小女兒上課,真的很累,唯一要克服的就是洗澡和換尿布的尷尬問題。「自己的女兒,也沒有辦法,」阿芬爸爸表示,在家用洗澡床幫她洗澡,花了半年才讓她逐漸習慣,後來幫她洗頭和按摩頭皮,這時她就會閉起眼睛,露出微笑,享受溫馨互動時光。 阿芬爸爸常帶她到山區散心,兩年前還曾攻頂合歡山和開車環島,父女倆滿懷歡樂回憶。阿芬爸爸還有一個夢想在心中悄悄地萌芽,就是推輪椅帶阿芬徒步環島,但是擔心阿芬怕太熱和自己身體健康狀況,所以這個夢想遲遲無法實現。8月4日是瑪利亞霧峰教養家園每半年一次的懇親日,阿芬爸爸趁這個機會寫了一封信給阿芬,一起許下環島心願,字裡行間滿是誠摯感人的濃濃父愛。 「親愛的阿芬:每當看著妳在瑪利亞霧峰教養家園快樂地生活,感謝瑪利亞霧峰教養家園的照顧,爸爸很放心。爸爸有時接到瑪利亞老師的電話,說妳中午睡覺時會哭鬧,希望妳要聽老師的話,千萬不要給老師添麻煩。雖然爸爸身體健康出了狀況,但是堅持努力工作打拼,妳就是爸爸支撐下去的最大力量。爸爸手機裡放著妳的照片,每次看到妳開心的笑容就忘了所有煩惱。請你要記得,只要妳快樂,爸爸就快樂了。妳還記得我們一起上合歡山和開車環島嗎?那是充滿快樂回憶的時光,爸爸心中一直有個心願,想推輪椅帶妳環島,好嗎?妳不要忘記我們的約定喔!愛你的爸爸 筆」 阿芬爸爸一字一句唸出這封信,數度哽咽眼眶泛淚,阿芬聽到後一直叫爸爸、揮動雙手,彷彿是回應著爸爸,露出燦爛笑容。阿芬送給爸爸一個墜飾內嵌有父女倆照片的項鍊,由社工師協助阿芬幫爸爸戴上這個父親節的禮物,父女倆在淚水中互相擁抱,祝福父親節快樂。 為什麼會想要推輪椅帶阿芬環島?阿芬爸爸笑著說,因為阿芬搭車只能躺著,無法看到外面風景,如果用推輪椅徒步環島就能看見很多以前完全沒看到的風景,所以心中一直埋藏著這樣的想法, 期待有機會推輪椅帶她環島。 電影「帶一片風景走」敘述有一位先生因太太罹患小腦萎縮症,決定推輪椅帶太太徒步環島的故事,溫馨感人,阿芬爸爸對阿芬不離不棄,為女兒付出的愛同樣令人動容。這個「愛的約定」讓父女倆都很期待環島之旅,這趟旅程可能超過1000公里,旅途動人風景將永存於父女倆的心中。

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201708290857

【勁報記者袁慧心/桃園報導】 桃園市長鄭文燦8/4日前往蘆竹區,出席「都會區原住民族老人日間關懷站-蘆竹站」揭牌典禮時表示,蘆竹站位於蘆竹區原住民族集會所內,是全桃園第6個原住民族老人日間關懷站,開放時段為每週二、三、四上午9時至下午3時,提供長者電話問安、關懷訪視及共餐等關懷服務,也提供活動及展覽空間,歡迎不論原住民族,或居住附近的長者、婦女、青壯年朋友,都能夠來到這裡相互交流照顧,透過關懷站的設置,讓桃園加速成為照顧原住民族的典範城市。 鄭市長指出,截至今(106)年6月底為止,桃園原住民族人口已多達7萬993人,其中年滿55歲長者有8,670人,包括復興區1,642人、都會區7,028人。目前,桃園已經有包括中壢、八德、龜山、大溪、平鎮及蘆竹6個原住民族老人日間關懷站,將持續擴增密度,達成「一區一原民日間關懷站」的目標,希望透過設施的完善及照顧服務的普及,讓原住民族朋友都能把桃園當成第二故鄉,在這裡安心生活、工作,也享受退休後生活。 鄭市長也說,桃園市每年都會舉辦各區及全市的聯合豐年祭,以及各族歲時祭儀,去(105)年開始補助桃園市民返鄉參加歲時祭儀交通費,亦協調加開台鐵返鄉班次,鼓勵居住在都會區的族人參加傳統祭儀活動,維繫與原鄉文化的連結。 鄭市長提到,為了提升復興區綜合救災能力,市府已協調國家通訊傳播委員會(NCC)在復興後山建置不斷電防災型基地台,也會搭建電力儲存設備,讓颱風天斷訊不再發生,使防救災聯外作業能更順暢,維護所有原鄉原住民族朋友安全。 「都會區原住民族老人日間關懷站-蘆竹站」揭牌典禮包括市議員吳春芳、林志強、楊進福、郭麗華、許清順、市府原住民族行政局長林日龍、社會局長古梓龍及蘆竹區長褚春來皆一同出席揭牌典禮。 (圖由桃園市府提供/「都會區原住民族老人日間關懷站-蘆竹站」8/4日揭牌,桃園市長鄭文燦說,目標「一區一原民日間關懷站」,讓桃園加速成為照顧原住民族的典範城市。)

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201708290307

(健康醫療網/記者林怡亭報導) 新生兒易有黃疸 家長們應多觀察 一名早產24周的嬰兒,因極度早產、體重過輕,出生後就住進新生兒加護病房,但其間發現這名嬰兒黃疸值為10,即使照光治療4小時後仍未達療效,所幸改以黃疸換血治療,目前已獲得控制;成大醫院小兒部醫師陳東華指出,極度早產兒的黃疸若接受照光監測仍未有效果,則屬於病理性黃疸,這時得確認病情後,才能進行黃疸換血治療,避免造成係膽道閉鎖。 嬰兒先天代謝異常 小心恐出現病理性黃疸 嬰兒出生時血紅素較成人多,加上血紅素壽命短、肝臟機能弱,容易引起黃疸,又稱為生理性黃疸,但約一至二星期左右就會消退,但若為先天代謝異常如甲狀腺低下症等原因,則稱為病理性黃疸;陳東華醫師表示,臨床上,約7至8成嬰兒有黃疸問題,是否需要治療,得依照新生兒出生周數、病情狀況及出生後的時間等情況來定, 黃疸治療多樣性 應依照新生兒病症評估 通常膽紅素和白蛋白結合後排出體外,但若過多的膽紅素游離出來穿過嬰兒的血腦障壁造成腦損傷,又稱為核黃疸,根據統計,膽紅素超過25-30mg/dl時,有1/3需要換血治療;陳東華醫師指出,在黃疸治療上,包括照光治療,讓尚未結合膽紅素轉變成無毒的異構物排出體外,或採合成血進行血液置換,交換出體內多的膽紅素換血治療,另外也可接受藥物治療。 黃疸超過1週 恐屬於延遲型黃疸 根據成大醫院2014至2015年統計,院內471名足月嬰兒中,前7天黃疸值大於15mg/dl有140人,大於18mg/dl有34人,代表出生1週黃疸的變化仍需仔細評估;陳東華醫師呼籲,黃疸一旦超過1週,屬於延遲型黃疸,這時就必須進一步評估,避免忽略膽道閉鎖疾病的診斷,平時家長們也應多觀察,包括嬰兒膚色、大便顏色等,有任何異狀出現,應盡早接受檢查。 健康醫療網更多健康資訊

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201708290110

天主教新竹教區舉辦「四校聯合領袖人才培育營」。(圖/內思高工提供 , 2017.08.07) 天主教新竹教區舉辦「四校聯合領袖人才培育營」。(圖/內思高工提供 , 2017.08.07) 天主教新竹教區主教李克勉神父號召與指導,由新竹縣內思高工主辦「新竹教區四校聯合領袖人才培育營」,包括:新竹市天主教曙光女子高級中學、新竹市天主教磐石中學、桃園市天主教振聲中學、新竹縣天主教內思高工等四校公同參與。 此次研習計有150位準學生領袖齊聚一堂,學習如何成為領導者,從溝通藝術、情緒管理、團隊合作、人際關係四個分項子題,從中體會:分享、互助、利他的觀念與意涵,再由全體學生分13組分別討論出各組的領導人才特質,據以培育具備宏觀願景之新世紀青年領導者。 透過分組討論,讓學子們體驗領導人才特質。(圖/內思高工提供 , 2017.08.07) 內思高工校長湯誌龍邀請傑出校友、兆揅科技股份有限公司總經理劉興藻擔任專題講座,以提供學生楷模的角度,分享其創業經驗及如何引領他邁向卓越,成為一位企業領導者;同時由健行科技大學各系所及社團代表帶領學生們以天主教耶穌會「依納爵領袖特質」作為工作坊的設計主軸,透過遊戲互動、實際操作,讓學生在各組可以更深體驗:「自覺」、「才智」、「愛」、「英雄豪氣」等特質,了解如何領導團隊。 研習活動希望能培育出具備宏觀願景之新世紀青年領導者。(圖/內思高工提供 , 2017.08.07) 透過分組討論、分組競賽、小組任務、遊戲互動,系統性教學與實際操作,讓學生了解如何凝聚共識與領導團隊,藉此活動在每位同學心裡埋下「領袖」種子,未來開枝散葉、開花結果,茁壯為獨當一面的領導者;李主教在勉勵同學們的談話中也提到,這是一個很棒、很有意義的活動,新竹教區教育委員會會將此研習活動納入持續傳承的項目中。

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201708281825

(優活健康網編輯部/綜合整理)建議依照個人的健康狀態挑選適合的早餐,小孩子和青少年適合鈣質、蛋白質豐富的食物,在辦公室的職場人適合好消化易吸收的食物,而從事勞力工作性質的人,則最好吃熱量高的食物。 • 正在成長發育的小孩子與青少年/幫助均衡發育的早餐。 近來的孩子雖然身高、體重和體格方面比以前要好很多,但是體力和健康狀態都大不如前,這都是因為攝取低營養、高熱量的速食以及習慣不吃早餐所造成的,不良的飲食習慣帶來營養不良的後果,因此,早餐最好能準備含有五大基本營養素的菜色,韓式的餐點諸如米飯、涼拌菜、烤海鮮等菜色都是不錯的選擇。 此外像是味噌、豆渣、豆腐、黃豆芽等豆類製品,還有海苔、海帶等海藻類,新鮮的蔬菜、水果、花生、核桃等堅果類也很適合早上吃,補充鈣質最好的來源就是牛奶,每天也最好可以喝500ml,對於習慣不吃早餐的學童來說,就可以準備飯糰、三明治這類可以帶便當去學校吃的菜色。 • 應考生/對大腦機能有益、好消化的食物。 應考生整天都要動腦筋,而且容易感到有壓力,是更要好好吃早餐的一群,不吃早餐的壞處是集中力低落,也會影響健康,最好能吃營養均衡、易消化的食物,並且多多攝取蛋白質,吃蔬菜、水果可以恢復疲勞預防便祕,含豐富卵鄰脂的豆腐、味噌、菠菜、堅果以及海苔這些食物,可以增強記憶力。 在考試當天也最好準備可以舒緩緊張、促進大腦活動的食物,菜豆飯擁有豐富的卵磷脂,是對大腦有益處的食物,所含的鎂也有助於降低緊張感,壽司因為含有維他命,有助於消除疲勞,所以也可以納入口袋名單,海藻類的食物有助於提高判斷力和持久力,可以把卵鄰脂含量豐富的味噌湯裝在保溫瓶裡,讓孩子帶去學校喝,菜豆粥、紅棗粥亦是明智的選擇。 • 老人/少量但營養均衡的食物。 老年人的體力已經逐漸開始衰退,因此可以提供基本體力的早餐顯得格外重要,人的年紀越大,身體就會因為老化而使得腸胃消化液的分泌與腸胃機能開始減退,因為味覺鈍化的關係,很容易就提不起食慾,就算沒有胃口還是要養成每天吃早餐的習慣,即使量少也無妨,只要攝取營養均衡的食物就可以了,盡可能多吃新鮮的蔬菜和水果,以確保體內的礦物質如鎂、各種維他命的充足,為了維持體力,也要適量攝取肉類。 • 職場人/維他命、礦物質豐富的食物可促進新陳代謝。 吃早餐有助於提高工作效率,跟熱量比起來,職場人更需營養均衡的飲食,最好能攝取氨基酸豐富的肉類、豆類和牛奶,必須脂肪酸也是很重要的營養素,因為必須脂肪酸能夠維持細胞膜與大腦的神經機能,蔬菜能夠預防心血管疾病,更不能少了水果,如果真的抽不出時間吃早餐,權宜之計就是喝一些沖泡飲品,但是如果必須耗費體力的勞工,最好還是攝取足夠的熱量和優質蛋白質。 • 嗜菸嗜酒的人/多吃蔬菜和水果。 若前一晚喝酒,隔天早上起來容易頭痛、胃痛,很多人會不吃早餐,要知道,宿醉後不吃早餐是一種殘害健康的惡習。暖呼呼的扁魚湯或黃豆芽湯都有解酒的功效,可以用牛肉粥、鮑魚粥、蔬菜粥來安撫一下不舒服的腸胃。許多癮君子早上起床眼睛一睜,第一件要做的事情就是抽煙,抽煙、過勞、飲酒過量、壓力以及空腹都是腸胃病形成的主因,這些種種不良習慣會讓情況整個雪上加霜,很容易就得到胃潰瘍,有抽菸的人一定要多吃蔬菜和水果,最好能多多攝取花椰菜、高麗菜、白色花椰菜,因為有研究報告指出,這些蔬菜確實是有助於排掉體內的菸害毒素。 • 壓力大的人/易消化的食物,少量多餐。 壓力會對我們人體產生多方面的影響,大大小小的壓力一旦累積過多,就會引發緊張、頭痛、消化不良與偏頭痛的毛病,很容易引起高血壓、腦中風、心肌梗塞、氣喘、各種癌症等疾病。壓力過大時,總會覺得吃什麼都不太能消化,胃部總是感到脹脹的,腹部下方會感到疼痛,這是「機能性消化不良」的症狀。 這時三餐必須正常吃,最好能把就寢和起床的時間固定下來,有助於消除壓力的食物有蓮藕、山藥、南瓜、地瓜、紅蘿蔔、巴西利、洋蔥與堅果,因此準備早餐時,最好能多多應用上述的食材,水果則有蘋果和蕃茄,茶類的話可以嘗試紅棗茶、決明子茶與柑橘類的茶。 (本文摘自/Slow Brunch!四季的早午餐/自由之丘出版) 資料來源:uho優活健康網

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201708281739

久坐辦公腰椎壓力大,復健科醫師建議1小時做伸展10分鐘六招保健法。〈圖/記者黃玿琮攝2017.8.8〉 久坐辦公腰椎壓力大,復健科醫師建議1小時做伸展10分鐘六招保健法。〈圖/記者黃玿琮攝2017.8.8〉 久坐會比站著輕鬆嗎?可能未必!台中慈濟醫院復健科醫師提醒,其實椎間盤壓力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。醫療團隊在父親節,設計六個簡易伸展操,提供久坐的爸爸們為家人的幸福,多動動維持健康。 台中慈濟醫院復健科醫師黃莉婷指出,很多上班族常一坐就是好幾小時,對肌肉與脊椎壓力很大;假設腰部椎間盤承受的壓力,站立時是100,坐下來會提升到約150,再加上不正確坐姿讓腰椎骨盤受力不平衡,長久下來容易腰部椎間盤突出或筋膜疾患。 黃莉婷醫師說,不正確的坐姿讓腰椎受力不平衡,腰椎承擔全身大部份重量,所以坐著時腰椎負擔大,長此以往會導致肩頸痠痛無力、腰椎骨刺與椎間盤問題。常見辦公場域的錯誤姿勢包括:電腦銀幕、滑鼠位置歪斜;看螢幕歪著頭、手肘、手腕騰空,增加肩部負擔。 頭部前傾,頭顱重量達五到六公斤,頭部向前延伸一英吋,頸椎受力增加五公斤,頭前伸愈長,頸椎受壓愈大,越容易受傷;圓肩駝背,頭部前傾的不良姿勢,使肩頸和前胸肌肉失去平衡,後頸和前胸肌肉緊繃,上背肌和深層頸部肌肉無力,是很多上班族肩頸痠痛的元兇,又稱「上交叉症候群」,嚴重時也可能造成胸悶、頭痛等現象。 黃莉婷醫師表示,正確坐姿應維持「頭、頸自然挺直,椅子坐滿,背部服貼椅背」。側面看,耳朵跟肩膀在同一鉛垂線,頭部不宜過度前伸。座位不應過深,以膝蓋窩不頂到椅子前緣為準。坐下時髖關節和膝蓋等高或略高於膝蓋,雙腳平放地面。椅背支撐要穩固,使用腰靠讓腰椎維持自然前凸狀態,減輕腰椎負擔。螢幕高度與視線水平夾角應保持在30度內。適當扶手高度,讓雙手可自然垂下敲打鍵盤,避免手腕手肘騰空或聳肩。 此外,1小時做一次自我放鬆伸展操10分鐘,或午飯前伸展一下。黃醫師設計一套六動作的簡易伸展運動,每種動作重覆2到3次,口訣是:「一縮、二挺、三後伸,四臀、五腿、六弓箭。」 伸展動作如下:1.縮下巴:雙手手掌扶在後腦,下巴後縮維持十秒再放鬆。2.挺腰:站姿雙手握拳在腰部,身體後仰,挺腰縮脖縮放來回10到15下。3.胸部伸展:雙手後伸互握往下壓,挺胸,眼睛直視上方,維持十秒後放鬆。4.臀大肌伸展:坐下來翹腿,右腳跨在左邊膝蓋,右手固定好膝蓋,腰桿打直往前傾,感覺臀大肌緊緊的維持10秒。5.大腿後方肌群伸展:右腳放前面,腳尖翹高面向自已,用右手碰自己的腳趾頭,儘量挺直腰桿。6.髖關節伸展:手扶穩固桌椅牆壁,前弓後箭,右腳在後方拉的是右側髖關節,挺胸維持10秒,眼睛直視前方。

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201708281103

(優活健康網新聞部╱綜合報導)對於糖尿病病友,量血糖是血糖控制重要關鍵,如果血糖機失準,或量血糖方式錯誤,血糖值就不正確,不只治療方向可能錯誤,治療效果也會大打折扣。 只有早上空腹量血糖 無法了解血糖整體變化 雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈表示,很多民眾使用血糖機時,測量時機錯誤,舉例來說,糖尿病病友可能每天都是早上量空腹血糖,但實際上中午、下午可能血糖值過高,而病友本身並不知道。 採血量不足 也會影響血糖機數據判讀 另外,民眾測量血糖常犯錯誤,就是測量方式不正確,有些病友因為怕痛,針刺得不夠深,導致採血量不足,此時血糖機判讀就比較會失準,還有像試紙過期,也是常見問題。試紙過期,測量也很可能產生誤差,病友若是誤用,這樣的誤差,很容易影響醫師判斷、用藥策略規劃。 事實上,血糖機的選擇,也是非常重要,血糖機精準,血糖測量也才會準,不易「走鐘」(台語,失去精準之意)。 血糖機若有ISO最新認證標準 品質更有保障 謝安慈主任指出,基本上大部分血糖機都經過認證,只要是大品牌,品質多半沒問題,近來,民眾對於血糖機精準度要求日漸提升,血糖機若有ISO最新2013認證標準,品質更有保障,血糖機若達到這樣的標準,精準度就會比較高。另外,還有一些血糖機可以自我調控,不需一再校正,換了試紙,就可以直接測量,避免產生誤差。 注意飲食、規律運動 也是血糖控制重要關鍵 醫師也提醒,糖尿病患者除了按照醫囑用藥,平常也要多注意飲食、規律運動,才能避免血糖居高不下、過度起伏,並減少糖尿病併發症風險。 (文章授權提供/健康醫療網) 資料來源:uho優活健康網

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201708281015

苗栗縣竹南鎮公義里晚間傳出槍擊案,消防人員到案發現場後,發現一對母子中彈,均送往醫院急救,其中朱姓女子(45歲)發現時已無呼吸心跳。警方不排除是債務糾紛引發槍擊案,現在積極調查中。 苗栗消防局人員指出,晚間6點左右接獲民眾報案,稱竹南鎮公義里鹿廚坑有人中彈受傷,救護人員抵達現場後發現有2名傷者,施姓男子(27歲)右手中彈意識清楚;朱姓女子則已呈心肺功能停止(OHCA),救護員人緊急將他們送往頭份市為恭醫院搶救,目前朱女仍命危,施男則傷勢穩定。 據《自由時報》報導,朱女與兒子施男下午先後開車返家,朱女抵達住處時,人還在車上就遭人射擊,胸部及大腿均被擊中,施男聽到碰、碰槍響後,急忙出門查看,也被擊傷右手。 據了解,嫌犯為49歲蔡姓男子,目前人已到新竹市警三分局中華派出所投案;警方初步了解後,發現朱女疑與蔡男有財務糾紛,才會開槍行凶,目前由苗栗警方押回偵訊。

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